Když vyčerpáš nádrž, doplň palivo

Co děláš, když doběhneš domů po těžkém tréninku? Že se rychle protáhneš a dáš si sprchu a jídlo řešíš, až když se dostaví hlad? Velká chyba! Rychlé doplnění klíčových živin totiž zásadně ovlivňuje rychlost regenerace, na které závisí, za jak dlouho budeš schopen podstoupit další náročný trénink.Při rychlých trénincích i dlouhých bězích dochází ke značnému vyčerpání glykogenových zásob ve svalech, jejich doplnění tedy výrazně urychlí příjem sacharidů. Pro rychlost obnovy glykogenu jsou ovšem důležité i bílkoviny.Číst dále Když vyčerpáš nádrž, doplň palivo na .

Pokračovat na článek