před měsícem od Run-magazine.cz

Podvrtnutý kotník – co s ním? 

Podvrtnutý kotník – co s ním? 

Běžecké bolístky jsou nedílnou součástí našeho sportu. Podle fyzioterapeutů je nejčastějším zraněním distorze neboli podvrtnutý kotník. Setkal se s tím asi každý. Jak se ale zachovat, pokud se nám něco takového stane? Důležité je nohu nezatěžovat a okamžitě poranění ochladit. Nejlepší na to jsou chladící spreje, které seženete v každé lékárně, např. Perskindol, Reparil nebo IceMix . Jenže ten si s sebou na běh asi běžně brát nebudete. Proto bude potřeba trošku experimentovat. Na horách k tomu účinně poslouží potok nebo bystřina, kam postiženou nohu ponoříte, ve městě pak třeba mražená zelenina, kterou koupíte téměř kdekoliv.Číst dále Podvrtnutý kotník – co s ním?  na .

Pokračovat na článek