Jak zvládnout dvoufázový trénink

Pokud se chystáš na triatlon a chceš ho hlavně dokončit, vystačíš si se šesti tréninky týdně. Jakmile se ale přidají výkonnostní ambice, stane se alespoň párkrát do týdne nezbytností dvoufázový trénink. Jaká pravidla je přitom třeba dodržovat?Běžec si obvykle v pohodě vystačí s jednou tréninkovou fází denně a pouze řeší, zda ji absolvovat ráno před prací či školou, nebo až večer. K dvoufázovému přistupují běžci mimo elitu spíše výjimečně, třeba při zařazení posilování nebo při tréninku na ultra, při němž se dlouhý objem rozkládá do dvou tréninku z důvodu udržení lepší techniky běhu a regenerace.Číst dále Jak zvládnout dvoufázový trénink na .

Pokračovat na článek